Eines der köstlichsten Mitglieder der Supernahrungs Kader – auch bekannt als die kühlen Kinder der Nahrungspyramide – ist eine Frucht, die Sie wahrscheinlich am ganzen Instagram-Feed gesehen haben. . Açaí ist am besten bekannt dafür, dass die nicht-so-geheime Zutat in Bilderbuch-Smoothie Schalen (ah-sigh-EE ausgesprochen), aber es gibt mehr zu diesen Beeren als nur ihr gutes Aussehen
Anzeige – lesen Sie weiter unten
Supernahrungs Eigenschaften von Açaí
Was ist EM> açaí eigentlich? Gefunden auf açaí Palmen in der südamerikanischen Regenwald, Acai-Beeren sind viel wie Trauben. Der Samen dauert etwa 80% der Beere, aber das Fleisch und die Haut Pack reichlich Vitamine und andere Nährstoffe in den restlichen 20%. Ganz zu schweigen von den Beeren sind nur etwa 70 Kalorien pro Tasse.
Getty Images
1. Antioxidantien: Wie andere Beeren, Açaí sind vollgepackt mit Antioxidantien, die Ihr Immunsystem aufbauen helfen und Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen
.
2. Faser:. Voller Faser, Açaí Beeren nicht nur ins Bad regelmäßiger machen Ihre Ausflüge helfen, sondern auch dazu beitragen, halten Sie voll und Ihr Blutzucker stabil
3. Herz-gesunde Fette: Es könnte scheinen, wie eine Ernährung reich an Fisch, Nüssen und Avocados ist der einzige Weg, um genug Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, aber Acai Beeren sind auch eine große Quelle. Essen viel dieser Herz-gesunde Fette kann das Risiko einer koronaren Herzerkrankung senken und Ihr Cholesterin verbessern.
4. Calcium:. Hoch in Kalzium, Acai-Beeren helfen, Ihre Knochen zu halten, Herz, Muskeln und Nerven stark und gesund
Health Claims von Açaí
Sie leben diese Beeren zu ihren Spitznamen „purple gold“ up? Sie sind EM> mächtig, aber hängen nicht von ihnen zu beheben Beschwerden Ihre Gesundheit selbst zu helfen.
„Obwohl viele Menschen diese Beeren essen – unter anderem Lebensmittel – für ihre‚magische Kräfte‘, wirst du keine Magie in einer Nahrung finden“, sagt Bonnie Taub-Dix, RDN, Autor von lesen es Bevor Sie essen es . . „Die Magie von einer Diät kommt, die eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält, die miteinander zusammenarbeiten,“
Anzeige – Weiter Bilder Lesen BelowGetty
1. Heart Disease: Es gibt keinen Beweis mit Açaí Beeren speziell, aber eine Ernährung reich an Obst essen und Gemüse kann insgesamt dazu beitragen, Herzkrankheit zu verhindern
.
2. Krebs:. Produce gefüllten Diäten helfen können, auch das Risiko für die meisten Krebsarten zu senken, nach der American Cancer Society, aber der Forschung hat auf açaí getan speziell nicht
3. Gewichtsverlust:. auf vielen Obst Munching und Gemüse – einschließlich Açaí Beeren – sowie die Ausübung regelmäßig helfen, Gewicht zu verlieren
4. Arthritis: Alle Beeren Anthocyanen enthalten, die eine entzündungshemmende Wirkung haben gefunden wurden, die die Symptome lindern helfen kann, sagt der Arthritis Foundation
.
5. Hohe Cholesterin: Essen mehr Ballaststoffe aus Obst (zum Beispiel Açaí), Gemüse, Bohnen und anderen Quellen können den Cholesterinspiegel senken helfen
.
6. Anti-Aging: Es ist immer noch wahr. Eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Eiweiß und gesunde Fette mit allem, was von Akne Altern helfen
Wo finden Sie Açaí
Da Açaí Beeren innerhalb eines Tages verderben können, die besten Möglichkeiten zu kaufen, um sie (wie Smoothie Pack) oder in Pulverform eingefroren sind. Probieren Sie einige der Açaí-gewürzten Leckereien unter:
Tehrene FirmanWeb EditorWhen sie nicht gerade mit den neuesten Gesundheit Nachrichten mitzuhalten, ist Tehrene wahrscheinlich eine der folgenden Dinge zu tun: ihren flauschigen kleinen Hunds zu Fuß, Trixie, Blogging über das Essen und Fitness im TehreneFirman.com, beobachtet Law & amp; Order: SVU, oder ihren Schweiß immer auf in Pilates oder Spinnen.
